Bagaimana mengatasi sakit punggung saat hamil?


hamil

Saat kehamilan semakin membesar, masalah yang sering muncul adalah nyeri pada punggung dan pinggang. Hal itu terjadi karena berat badan yang meningkat. pembesaran rahim. Peregangan otot penunjang karena hormon relaksan (hormon yang membuat otot relaksasi) juga memicu terjadinya nyeri punggung pada wanita hamil.


Rasa nyeri bisa timbul saat Anda sedang berjalan dan akan sangat terasa saat bangun dari duduk. Rasa nyeri ini memang sangat mengganggu, dan sebenarnya akan hilang setelah Anda melahirkan. Nah, ada beberapa cara agar Anda tidak terlalu merasakan nyeri punggung saat hamil.

Aktivitas fisik
Jika kehamilan Anda tidak bermasalah lakukanlah aktitivitas fisik, seperti jalan-jalan pada pagi dan sore hari. Anda bisa juga melakukan kegiatan bersih-bersih rumah yang tidak terlalu berat seperti membersihkan perabot. Memasak juga bisa membuat Anda melupakan nyeri punggung yang Anda rasakan.

Merajut

Aktivitas ini adalah salah satu kegiatan yang sangat baik dilakukan oleh wanita hamil. Otak Anda akan terlatih karena merajut membutuhkan konsentrasi. Saat berkonsentrasi itulah, rasa nyeri yang ada tidak terlalu terasa. Tetapi jangan lupa untuk duduk dalam posisi yang nyaman dan sangga punggung Anda dengan bantal yang empuk. Lalu, setiap 30 menit ganti posisi duduk agar tidak terasa kaku.

Duduk dengan nyaman
Posisi duduk sangat mempengaruhi kondisi punggung. Untuk itu duduklah dengan posisi yang benar. Usahakan untuk duduk di kursi yang tidak terlalu empuk dan tidak terlalu keras, yang juga dilengkapi penyangga tangan untuk membantu Anda berdiri.

Gunakan penyangga
Untuk menyangga perut dan punggung Anda, gunakanlah korset hamil. Anda bisa membelinya di toko yang menjual perlengkapan bayi, harganya cukup terjangkau dan bervariasi.

About these ads

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s